跑步（bù）机是一种流行（háng）的有氧训练设备（bèi）。所有（yǒu）的企业商业健身房主要包括对一些问题的比（bǐ）较研究。大型健身室将配（pèi）备跑步机。跑步机（jī）很常见，所以我就不重复了。一方面，由于（yú）一些学生的原因，跑步机（jī）的运动（dòng）教学模式不同于公路跑步。如果没有条件允许，小区附近（jìn）有操场，有塑料轨道，周边社保（bǎo）也不错。个人的建议是，我（wǒ）们应该多去操场（chǎng），道路跑步资源（yuán）应该配备一（yī）双减震性好的跑鞋。
跑第一的（de）人（rén）应该一步（bù）一步来。很多初学者在跑步1-3个月的（de）时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不适。这是因为他们大（dà）多数人没有良好的运动基础，所以他们的腿（tuǐ）部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程度的退化。突然增加的（de）运动量自然会引起各种疼痛。建议零基础运动员也可以从快走开始，给身体一个过渡期来适应锻炼。
每天跑（pǎo）步带需要调整后（hòu）使用跑步机,使运行带中心,防止运行皮带跑（pǎo）偏,穿到（dào）一边,损坏皮带运行和侧地带,和保护运行皮带的使用寿命。根据（jù）具体情况调整教（jiāo）学方法:锻炼（liàn）后，发现跑（pǎo）带偏（piān）离开（kāi）发中心位置，用M5 / M6扳手调整并拧（nǐng）紧。
在使用跑步机之前，检（jiǎn）查跑（pǎo）步机是否稳定，桌子是否干燥。在开始锻炼前，双脚应站在跑步机的两侧，并将紧（jǐn）急制动夹夹在衣服上。当（dāng）一切准备就绪，跑（pǎo）步（bù）机开始旋转，把你的脚放在跑步机上。如（rú）果你刚开（kāi）始（shǐ）使用它，你需要握住两边（biān）的把手。
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