无锡（xī）家用跑步机（jī）从哪几个（gè）方面选（xuǎn）购（gòu）

在使用跑步机之前，检查跑步机是否稳定，桌子是否干燥。在（zài）开始锻炼前，双脚应站在跑步机的（de）两侧，并将紧急（jí）制动夹夹在衣服上。当一切准备就绪，跑步机开始旋转，把（bǎ）你的脚放（fàng）在跑（pǎo）步（bù）机上。如果（guǒ）你刚开始使用它，你需要握住两边的把手。

1。 跑步前做一些热身活动，如（rú）下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进肌肉、骨骼、韧（rèn）带进入运动（dòng）状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分钟内改善到更好的跑步状态。

2。 在跑步机上跑步也是一项全身（shēn）活动，所以不要（yào）一直握着把手;尽量不要看电视、手机等分心的东西，可以听轻松的音乐，有助于提高跑步效率。

3.室内锻炼时要（yào）注意开窗通风，否则（zé）容易因缺氧引起头晕等症状，影（yǐng）响锻炼的效率，增加锻炼的（de）风险。

4。 不要（yào）频繁调整速度，也不要刻意加快速度。如果使用得当，会影响跑步节奏（zòu）。

还有（yǒu）一（yī）个需要考虑购买跑步机的安全,比如（rú）跑步带是否足够（gòu）宽,长,因为（wéi）为了（le）节省空间,许多跑步机的跑带小得多,但这也意味着左右和后（hòu）面可能是空的（de）。事实上,跑步机的跑带宽度有一定关系用户的高度和肩（jiān）膀宽度,因为（wéi）不论走路或跑步,很舒适,稳（wěn）定健康（kāng）打开脚当站在同一水平的肩膀（bǎng）宽度,虽然成年人的平（píng）均（jun1）肩宽是40-45cm,所以要在跑步机上自由（yóu）奔跑，一定要大于45cm才会舒服更自（zì）由，而且随着跑步（bù）速度的加快，身体的平衡性（xìng）就会差，所以（yǐ）跑步腰带的宽度也是（shì）选择的关键。

跑步机的（de）跑步带是一种设计良好、弹性适当的（de）装置，对跑步者膝关节、踝关节的冲击比户外硬（yìng）地（dì）上要小得（dé）多，客观上对膝关节、踝关（guān）节有很好的保护作用。尤其对于超重或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比（bǐ）较合适。而在（zài）健身房，如果（guǒ）跑步时感到不舒服，可以（yǐ）当场咨询教练，以免受伤。