无锡跑步机不清楚如何选

在跑步机上跑步基本上（shàng）可以看作是一种克服自身重力的跑（pǎo）步。在地面上跑步不仅是一种克服自身重力（lì）的（de）跑步，还需要克服一切外（wài）部因素，如室外风速、地面摩擦力等。所有这些都（dōu）会（huì）让在跑（pǎo）步机上跑（pǎo）步比在地上跑步更容易。

还有一个需要考虑购买跑步机（jī）的安全,比如跑步带是否足够宽,长,因为为了（le）节省空间,许多跑（pǎo）步机的跑带小（xiǎo）得多,但这也（yě）意味着左右和后（hòu）面可能是空的。事实上,跑步（bù）机的跑带宽（kuān）度有一定关系（xì）用户的高度和肩膀宽度,因为不论（lùn）走路或跑步,很（hěn）舒适（shì）,稳定健康打开脚当（dāng）站在同（tóng）一水平的肩膀宽度,虽然（rán）成年人的（de）平均肩宽是40-45cm,所以要在跑步机上自由奔跑（pǎo），一定（dìng）要大于45cm才会舒服更自由，而且随着跑步（bù）速度的加快，身体的平衡性就（jiù）会差，所以跑步腰带的宽度也是选择的关键（jiàn）。

跑第一的人应该一步一步来（lái）。很多（duō）初学者在跑步1-3个月的时间里（lǐ）会出现腿、脚踝、膝盖的（de）不适。这（zhè）是因为（wéi）他们大（dà）多数人没（méi）有良好的运动基础，所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都（dōu）有不同（tóng）程度的退化。突然增加的运动量（liàng）自然会引起各种疼痛（tòng）。建议零基础运动员也可以从（cóng）快走开始，给身体一（yī）个过渡期来适应（yīng）锻（duàn）炼（liàn）。

无锡跑步机训练一（yī）般来说，30分钟的运动就能有较好的效果（guǒ），通常30分（fèn）钟以上的连续运动，不累的运动简单理（lǐ）解，也就是我们所说的有氧运动。当然，如果你对自（zì）己有更（gèng）高的要求，最好是连续跑45到60分钟。对（duì）于普通健身的人来说，一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加。