每天跑（pǎo）步（bù）带需（xū）要调整后使用跑步机,使运（yùn）行带中心,防止运（yùn）行皮带跑（pǎo）偏,穿到一边,损坏皮带运行和（hé）侧（cè）地带,和保护运行皮带（dài）的使用寿命。根据具体情况调整教（jiāo）学方法:锻炼后，发现跑带偏离开发中心位置，用M5 / M6扳手调整并（bìng）拧紧。
在跑步机（jī）上跑步时，也要穿专业的跑鞋，这样（yàng）可（kě）以起到更好的反弹作用（yòng）。跑步时，头要水平，前肢要看得见，身体要保（bǎo）持平衡，臀部要（yào）稳定，不（bú）要摆动，双手自然弯曲90度，手臂放松，自然摆动（dòng）手臂。试着每两步做一次深呼吸，而不是浅浅的快速（sù）呼吸。无论是（shì）室内跑（pǎo）步机还是室外跑步，每次跑步（bù）前都要做好热身，每次跑步结束后还要做（zuò）10分钟的伸展运动，这样可以避免腿粗，更好的缓解肌肉疼痛和紧张。
机器的占（zhàn）地面积也是（shì）许多消费者考虑的一个因素（sù）。随着（zhe）房价的上涨，越来越多的人的（de）居住面积正在缩小。在家里预留一个跑（pǎo）步（bù）机专用（yòng）区（qū）域太奢侈了。因此，全折叠跑步机应运而（ér）生。目的（de）是（shì）提高存（cún）储能（néng）力，减（jiǎn）少占用空间。跑步机交易员们正在认真研究如何使跑步机占地更小，因此全折叠跑步机应运而生。
在使（shǐ）用跑步机之（zhī）前，检查跑步机是否稳定，桌子是（shì）否干燥。在开始锻炼前，双脚（jiǎo）应站在跑步机的两（liǎng）侧（cè），并将紧（jǐn）急制动夹夹在衣服（fú）上。当（dāng）一切（qiē）准备就绪，跑步机开始（shǐ）旋转，把你的脚放在跑步机上。如果你刚开始使用它，你需要握住两（liǎng）边的把手。
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