你（nǐ）会（huì）选家用跑（pǎo）步机

跑（pǎo）步（bù）机的跑步带是一种设（shè）计良好、弹性适（shì）当的装置，对跑步者膝关节、踝（huái）关节的冲击（jī）比户外硬地上（shàng）要小得多（duō），客观上对膝关节、踝关节有很好的保护作用（yòng）。尤其对于超重（chóng）或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而在健身房，如果跑步时感到不舒服（fú），可以当场咨（zī）询教练，以免受伤。

1。 跑步前做一些热（rè）身活动，如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝关节等活动，可以促进肌肉、骨骼、韧带进入运动状态，提高神经的兴奋性，使身体在几分（fèn）钟内改善到更好的跑步状态。

2。 在跑步（bù）机上（shàng）跑步也是一项全身活动，所以（yǐ）不要一直握（wò）着把手;尽量不要看电视、手机等分心的东西，可以听轻松的音乐，有助于提高跑步效率。

3.室内锻炼时要（yào）注意开窗通风，否（fǒu）则容易因缺氧引起头晕（yūn）等症状，影响锻炼的效（xiào）率，增加锻（duàn）炼的风险。

4。 不要频繁调整（zhěng）速度，也不要（yào）刻意加快速度。如果使用得当，会影响跑步节奏。

想减肥（féi）的孩子已经尝试过跑（pǎo）步减肥了。室外跑步需要考虑的（de）因素很多，在室内（nèi）跑步机上跑步可以避免一些不确定因素（sù）。理论上，跑步机消耗多少（shǎo）卡路里来减肥取决于一个人的（de）体重、速度和跑步时间（jiān）。如果一个人的体（tǐ）重60公斤以6分钟每公里的速度运行,他可以（yǐ）每公斤（jīn）每（měi）小时消耗10卡（kǎ）路里,那么他可以在半（bàn）小时内消耗300卡（kǎ）路里,你（nǐ）运行的时间越长,消耗的（de）卡（kǎ）路里越多,越好你减（jiǎn）肥。

很多人担心自己在家里使用跑步机的时候会发出噪音，影响到家里其他的人，对邻（lín）居造成噪音干扰。然而，Mobi的小型家庭跑步机有着非（fēi）常好的静音效果（guǒ）。无刷降噪电机可有效锁住电机声音，释放强劲动力。这个设计非常私（sī）密，非（fēi）常安静。