使用跑（pǎo）步機檢查哪些方麵

使用跑步機檢查哪些方麵,運動在人們心中變得越來越重要。許多有氧運動在家（jiā）庭生活中變得越來越重要，最簡單的開（kāi）始方法就是用跑（pǎo）步機慢跑。雖然跑步很（hěn）簡單（dān），但對於許多（duō）從（cóng）未接觸過（guò）跑步機的朋友（yǒu）來說（shuō），使用跑步機並不容易。丝瓜视频污污污就為大家介紹一下無錫按摩椅品牌使用相（xiàng）關內容。

在使用跑步機之前，檢查跑步機是（shì）否穩定，桌子是否幹燥。在開始鍛煉前，雙腳應站在跑步機的兩側，並將緊急製動夾夾在衣服上。當一切（qiē）準（zhǔn）備就緒，跑步機（jī）開始旋轉，把你的腳放在跑（pǎo）步機上。如果你剛開（kāi）始使用它，你需（xū）要握住兩邊的把手。

如果你想讓跑步機有一個長的使（shǐ）用壽命，你應該（gāi）先檢查（chá）電機（jī）相關的保修。具有更高馬達功率的跑步機是為適應更大的使用者（zhě）而設計的。與電機（jī）功率較低的跑步機相比（bǐ），使用壽命更長。質量差（chà）的電機（jī）可能（néng）會過熱，需要不必（bì）要的維護。跑（pǎo）步機的馬達能量是以馬力為單位的。然而，數字尋找時，購（gòu）買跑步（bù）機（jī）是CHP或連續馬力。傾斜需要比（bǐ）在（zài）平麵上行走更大的馬力。慢跑和跑步時，讓跑步（bù）機的CHP值達到3.0或（huò）更高。雖（suī）然許多電機將需要相同的馬力，但應該注意的是，每個電機是不同的。便宜的價格意味著產品是由有缺陷的部件組成的。不要隻是被低價所吸引。

跑第一的人應（yīng）該一步一步來。很多初學者在跑步1-3個月的時間裏會出現腿、腳（jiǎo）踝、膝蓋的不適。這是因為（wéi）他（tā）們大多數人沒有良好的運動（dòng）基礎，所以他們的腿（tuǐ）部肌肉、腳踝和（hé）膝（xī）蓋都有不同程度的退化。突然增加的運動量自（zì）然會引起各種疼痛。建議零（líng）基礎運動員也可以從快走開始（shǐ），給身體一個過渡期來適應鍛煉。

跑步機的跑步帶是（shì）一種設（shè）計良好、彈性適當的裝置，對跑步（bù）者膝（xī）關節、踝關節的衝擊比戶（hù）外硬地（dì）上要小得多，客觀上對膝關節、踝關節有很好的（de）保護作用。尤其對於超（chāo）重或肥胖的人，開始（shǐ）時在跑步機上做快走或小（xiǎo）跑運動比（bǐ）較合適。而在健身房，如果跑步時感（gǎn）到不舒服，可以當（dāng）場谘詢教練，以免受傷。

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