无锡家用跑步机产品（pǐn）的手法作用及适应范（fàn）围

跑步机加油方法

1. 首先（xiān）是停（tíng）止机器，当它不（bú）加油或（huò）修理时伤害自己。

2. 加油前清洁发展。特别是跑板和跑带之间的杂物和脏油。

3.抬起左跑带，沿跑带方（fāng）向将润滑（huá）油倒入跑板内。用10ml左右，不要用（yòng）太多。右（yòu）侧工作模式与左侧工作模式相同

4. 跑步机动力运行在3km / h以内，人站起来用跑步带运动，压抑取脚远离跑步意识的润滑（huá）涂（tú）层区域，从（cóng）而均匀分散在跑步板上。

跑步机的跑步带是一种设计良好、弹性适当的装置，对（duì）跑步者膝关节（jiē）、踝关节的冲击比户外硬地上要小得多，客观上对膝关节、踝关节有很好的（de）保护作（zuò）用（yòng）。尤其对于超重或肥（féi）胖的人，开（kāi）始时在跑步机上做（zuò）快走或（huò）小跑运动比较合适。而在（zài）健身房，如果跑步时感到不舒服，可以当场咨询教练，以免受伤。

还有一个需要考虑购买跑步机的安全,比如跑步带是否（fǒu）足（zú）够宽,长,因为为了节省空间,许多（duō）跑步机的（de）跑带小（xiǎo）得多,但这也意味（wèi）着左右和后面可能是空的。事实上,跑步机的跑带宽度有一定关系用户的高（gāo）度（dù）和肩膀宽度,因为不论走路或跑步（bù）,很舒适,稳定健康打开脚当站在同一水平的肩（jiān）膀宽度,虽然（rán）成年人的平均肩宽是40-45cm,所以要在跑步机上自由奔跑，一定要大于45cm才会舒服更（gèng）自由，而且随着跑步速度的加快，身体（tǐ）的（de）平衡（héng）性就会差，所以跑步腰带的宽度（dù）也是选择的关键。

1。 跑步（bù）前做一些热身活动，如下蹲、踢腿、伸展、膝关节、踝（huái）关节等活动，可以促进肌肉、骨骼、韧带进入运动（dòng）状态，提高神（shén）经（jīng）的兴奋性，使身体在几分钟内改善到更好的跑步状态。

2。 在跑步机上（shàng）跑步也是一项全身活动，所以不要一直握着把手;尽量不要看电视、手机等分心的东西，可（kě）以听轻松的音（yīn）乐，有助于提（tí）高跑步效率。

3.室内锻炼时要注意开窗通风，否（fǒu）则容（róng）易因缺（quē）氧引起头晕等症状，影响（xiǎng）锻炼的效率，增加锻（duàn）炼的风（fēng）险。

4。 不（bú）要频繁调整速（sù）度，也不要（yào）刻意加快（kuài）速（sù）度。如果使用得当，会（huì）影响跑步节奏。