使用跑步机锻炼对我们有哪些好处

使用跑步机（jī）锻炼对我们有哪些好处现在很多年轻人和中年人都会开始运动。可以看出，很多人会（huì）去晨跑，很多（duō）人会去健身房锻炼。而现在的运（yùn）动器材（cái）也是层出不穷，五花八门，包括手臂训（xùn）练、腰腹训练、腿部训练、胸肌训练（liàn）、提臀。运动时选择合适的（de）健身（shēn）器材非常重要。无（wú）锡健身器材详细关（guān）注凯尔玛文化体育发展有限公司。

跑步机的跑步带是（shì）一种设计良好、弹性适当的（de）装置，对跑步者膝（xī）关节、踝关节的冲击比户外硬地上要小得（dé）多，客观上对膝关节、踝关节有很好的保护作用（yòng）。尤其对（duì）于超重或肥胖的人，开始时在跑步机上做快走或小跑运动比较合适。而（ér）在健身房，如果跑步时感到（dào）不舒服，可以当（dāng）场咨询教练，以免（miǎn）受伤。

减（jiǎn）肥。如（rú）前所述，如果将跑步或动（dòng）态骑行（háng）作为每项运动的正式训练内容，其（qí）热量消耗值对（duì）于减肥效果（guǒ）的意（yì）义不大。从实用运动的角度来看，跑步机的一般目的是训练人们（men）在上面跑步。如果骑自行车的人也在那里玩，跑步机的体（tǐ）验会更好。因为在跑步机上，由于传送带的（de）连续运动，跑（pǎo）步者被迫跟（gēn）上节奏，与（yǔ）人交谈非常方便，所以他们相对集中。但是（shì）那些玩动感自行车的（de）朋友，因为开车很方便，可以玩手机聊天，当他们骑累了的时候，他们会不自觉的（de）降低自己的强度，就像他们（men）在户（hù）外骑累了，就开始滑。

在跑步的时候，想要达（dá）到满意（yì）的效果（guǒ），就需要把运动强度控制在一定（dìng）的范围内。如果运动强度过小，就不能对身体器官造成足够的刺激，促进其功能的改善，不能（néng）达（dá）到运（yùn）动健身的目的;如果运动强度过高，呼吸循环系统不能满足（zú）组织器（qì）官（guān）对氧气的需（xū）求，就会过渡到无氧运动。

跑第一的人（rén）应（yīng）该一步一步来。很多初学（xué）者在跑（pǎo）步1-3个月的时间里会出现腿、脚踝、膝盖的不（bú）适。这是（shì）因为（wéi）他们大多（duō）数人没（méi）有良好的运动基础，所以他们的腿部肌肉、脚踝和膝盖都有不同程度的（de）退化。突然增加的运动量（liàng）自（zì）然（rán）会引起各种（zhǒng）疼痛。建议零基础运（yùn）动员也可以（yǐ）从快走（zǒu）开始（shǐ），给身体一个过渡期来适应锻炼。

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